1、穴位按摩，刮肝经是很好的瘦腿方法，洗澡的时候在大腿内侧按摩并且反复推揉，按摩可能会比较疼痛，所以可以用肥皂水润滑帮助降低摩擦减少疼痛，坚持久了赘肉就会松散下来，再咬牙坚持就离成功更进一步了。

2、坐在椅子什么的时候在膝盖那里放一张纸，夹住不让它掉下来，一次坚持二十分钟，这种方法可以减少大腿内侧赘肉，而且效果很好。

3、浴盐瘦腿法：买一些减肥盐，洗澡的时候用浴盐反复按摩，每次十五到二十分钟左右。

4、冷热水洗澡交替法：洗澡的时候先用热水洗澡五分钟到十分钟，然后再用冷水洗澡三分钟到十二分钟，间隔十五分钟之后重复几次就可以了。这个方法需要注意的是饭后一小时之内不可以进行。

5、仪器瘦腿：使用消耗类减肥仪使用后和剧烈运动之后的感觉是一样的，会产生不舒服的感觉，这种不好的感觉三天左右就好了。使用溶脂类减肥仪的时候要注意的是，这种仪器只可以用于不怎么肥胖的部位，不可以在有伤口的地方和晒伤敏感肤质的人使用。