减肥的方式多种多样，既可以通过运动也可以通过仪器，也可以通过饮食，下面介绍六种饮食减肥方法。

1、早餐的时候半个苹果或者马铃薯，一杯牛奶一个白水煮的鸡蛋，午餐的时候一碗饭和菜就可以，晚餐的时候和中餐一样，但是不要吃饱，只要七八分饱就可以，而且吃饭的时间最好在七点，九点之后除了水果就不要吃其他的东西了。睡觉前可以喝一般不加糖的果汁，适度的运动。

2、早餐前两杯水，早餐和蔬菜汁，午餐喝酸奶，晚餐蔬菜汁，睡前一两杯水。

3、早餐牛奶和鸡蛋，午餐十二点开始吃，每顿一个苹果，没两个小时吃一个，一直吃到晚上八点，共计五个苹果，只吃一天。

4、早餐全麦吐司一片，一个鸡蛋和一杯脱脂牛奶，一杯茶。中餐的时候，一杯脱脂牛奶和一份水煮青菜，一个水果和一份茶水，晚餐可以随机吃，只要不吃有淀粉和肉类的食物就可以，这种方法通常五天可以瘦十二斤左右，每天要喝足量的水是十分必要的。

5、利用蜂蜜减肥。第一天只饮用蜂蜜。第二天和第三天正常吃饭就可以了，第四天还是只饮用蜂蜜。第五天和第六天正常饮食，坚持这样就可以瘦下来了。

6、利用中药减肥，需要的材料有决明子二两，炒山楂三钱，甘草两片，陈皮二钱。把这些草药放进锅子里面用六碗水烧开，然后用小火煮三分钟左右把药汁倒出来就可以了，时间不宜过长。这个方子每天一贴，如果吃了腹泻可以隔一天再使用。中药是需要忌口的，所以平时吃东西的时候要少吃甜食，不可以吃油炸食品和淀粉多的食物，睡前的四个小时要吃东西。减肥不可以吃宵夜，吃饭的时候要慢点吃，不要吃油炸是食品和少吃甜食。