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人体内的水是怎么来的?又到哪里去了?
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龙小香
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2018-9-8 10:39:25
人体内的水是怎么来的?又到哪里去了?
我们人体对水的需要量是因人而异的,受代谢水平,受年龄、体力活动、环境温度、膳食等一系列因素的影响,所以人一年四季各个年龄阶段对水的需要量的变化是很大的。中国营养学会指出,人在温和的气候条件下,大概是
20
到
25
度,从事轻度体力活动的成年人,每天最少要饮水
1200
毫升,大概是
200
毫升一杯的水
6
杯的样子,这是最少的生理需要量,身体是否缺水不能以口渴为标准来衡量,我们要经常喝水。
当我们还是一个小婴儿的时候,半岁以前,人体水的含量占体重的比例是
74%
左右,
6
个月到
1
岁是
60%
,然后慢慢在下降,
12
岁到
18
岁,进入到青少年阶段的时候可能又下降一点点,但是下降比较慢,这个时候大家看出来了,男孩子和女孩子体内的含水量不一样。贾宝玉曾经说,女孩子是水做的骨肉,我们都以为女孩体内的含水量会高一些,其实不然,男孩平均
59%
,女孩平均
56%
。成年期男性是
59%
,
女性
是
50%
;到了老年以后,男女体内水成份的含量都降低了。到了
50
岁以后,男性降到
56%
,女性降到
47%
,大体上就是这个范围,但有的人含水量可能高一点,有的人低一点。如果将人的体重去掉脂肪,剩下的包括一些组织液、肌肉和骨骼这样的组织,这些成份含水量是
70%
到
75%
,脂肪的含水量是
10%-40%
,脂肪的含水量要比肌肉低得多。所以人越胖的话,组织中水的比例就会降低,所以说胖人体内的水成份比瘦人的可能要低一些。随着年龄的增长,体内的水总量是降低的,主要原因是肌肉组织的衰减。我们都知道,人老了以后肌肉越来越萎缩了,如果你长期不锻炼,任由自己身体长得越来越胖,水的含量也会越来越低的。所以说人的衰老,实际上就是一个细胞活性降低,逐渐失去水分的过程。我们都知道,女性体内脂肪的成份相对比男人要高一些,所以女性体内水份相对比男性要低一些,
50
岁以后,刚才前面那个表也显示了,女性水含量大约占体重的
47%
,而同年龄的男性水分占体重的
56%
,比女性要高很多。
因为水是身体健康的根源,我们每天都需要用大量的水,自己和家人的身体、健康只有靠我们自己负责。
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