1、月经失调的饮食方法
1.1、多吃含有铁和滋补性的食物:如果女性的身体处于营养不良的状态,也容易引发月经不调,因此,女性在平时也应合理的搭配饮食,避免过度减肥,多补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。 1.2、多食用一些有减压作用的菜肴,如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
2、月经不调的日常保健
调整好自己的心态:有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的,因此保持良好的心态非常重要。
保持良好的生活习惯:女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等,这些问题都会导致月经不调。因此,保持一个良好的生活习惯同样也很重要。
缓解精神压力,可从事一些全身运动,如游泳,跑步,每周进行一至二次,每次30分钟。
防寒保暖:女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经。
3、月经失调的食疗食谱
3.1、益母草汁粥:需要益母草汁十克,生地黄汁和藕汁各一两。另外,再准备姜汁和蜂蜜少许,大米二两。把大米放在锅里煮,等到煮熟,再将以上准备的材料一起放入锅中,搅拌均匀即可。此粥特别适合女性食用,对于妇女的月经不调、瘀血腹痛有很好的调养作用。煮粥最好是使用沙锅,避免使用铁锅。除了上面所介绍的材料外,不要再添加其他食材。
3.2、凉拌马兰头:需要马兰头四两,卤香干两小块,味精和糖,以及盐和麻油少许。将食材清洗干净,在开水中锅焯一分钟,捞出后切成碎状。准备的卤香干也要切成碎状,然后和马兰头混在一起,再加入先前准备的佐料,将其全部搅拌均匀。此方具有清热凉血的作用,对于妇女的月经不调有很好的调理功效。
月经失调的危害有哪些
1、月经不调不仅仅会影响心情,还会给女性带来诸多的皮肤问题。出现色斑、暗疮等。很多女性护肤品用了一大堆,也没有解决问题,因为这是身体病变的表现,应该及时治疗。 2、月经不调很容易引发月经性关节炎,使得女性在经期关节疼痛。另外,还很可能会造成子宫内膜移位、宫颈炎等。因此,女性对于月经不调不要过于轻视,它对身体健康的威胁是比较大的。
3、月经不调会造成女性头痛、心悸。尤其是头痛这种常见病,就多发于女性,其原因就与女性月经有关。女性的头痛患者中,有两成是由月经不调而引发的。
女性的月经和其身体是息息相关的,月经不调看似是一个小问题,但是它却会引发女性的诸多疾病,绝对不容忽视。
月经失调的根本原因
1、社会生活压力
现在物质生活越来越丰富,但是人们的幸福感却并没有因此提高。社会生活附加在女性身上的压力越来越大,职场、家庭、婚姻等等都是需要女性花费精 力和时间去调节的,这就造成了过大的压力,正值生育年龄的女性,如长期处于压力下,会抑制下丘脑垂体的功能,使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵,月经就会 开始紊乱。同样,长期的心理压抑、生闷气或情绪不佳,也会影响到月经。 2、身体便秘
在众多引起月经不调的因素中,很少有人会想到女性的便秘也会引起月经不调。其实便秘一直危害着女性的身体,便秘不仅仅让女性体内毒素累积增加, 在直肠内大便过度充盈后,子宫颈会被向前推移,子宫体则向后倾斜。如果长时间反复发生子宫后倾,阔韧带内的静脉就会受压而不畅通,子宫壁会发生充血,并失 去弹性。若子宫长久保持在后倾位置,就会发生腰痛、月经紊乱。
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