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塑形减肥
有氧运动减肥有功效, 常见的有氧运动有哪些?
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楼主
心有阳光
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2013-5-11 07:49:24
通常来说,有氧运动指的是人体在氧气充分的情况下进行体育锻炼,也就是说,在其运动的过程中,人体吸入氧气要与需求相等才能达到生理平衡。简单来说,其运动时间较长,运动的强度处在中等或者是中上的程度。
常见的有氧运动有哪些?通常来说心率保持在每分钟150次的运动量就被称为有氧运动,因为这时血液可以提高心肌足够的氧气。它的特点是比较有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼时间不可以少于一个小时,每周坚持个三到五次。这种锻炼,氧气才能够得到充分的解体,才能够消耗出体内的脂肪,增强和心肺功能,调理好身心的状态。常见的有氧运动项目有,步行,慢跑,游泳,骑自行,跳健身舞等等。有氧运动的特点是节奏快,强度低,时间较长。这和举重,赛跑,跳远等具有爆发性较强的非有氧运动相比,有氧运动成为一种恒常的运动。
长期坚持进行有氧运动还能提高机体抵抗力,增强大脑皮层的工作效率。此外,它还能增强脂肪的小孩,降低人体心脑血管疾病的病发。倘若
减肥
者能进行合理的饮食调整,结合有氧运动,这不但能使减肥成功,而且还能使减肥后的体重得到巩固。有氧运动对人体脑力劳动很有效果,具备恢复体能的功效。
沙发
麻逸致
2013-5-12 09:41:15
有氧运动减肥有功效, 常见的有氧运动有哪些?
好像有氧运动确实有比较好的效果,我也试过几次,但都没有坚持下来,哎……
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我们的网站名称叫什么?(答案:美女人网)
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