保持好身材是许多爱美人士梦寐的事情。有时候，身处会突然爆肥，但是还是不想运动。其实饮食上的调节也会起到减肥的效果，答案就在早餐，赶紧一起学习一下吧。

一天之计在于晨，早上也是我们人体排出毒素的时间，早餐是决定肥胖人群脂肪燃烧的关键。我们处在睡眠状态时，身体的各个部分都会缓慢下来，而早上的苏醒，身体新陈代谢就要恢复到正常状态，所以早餐要选择好，才会让排毒和燃烧脂肪更有效。如果你要晨练运动，运动前一定要吃一个水果，比如香蕉。这样会加快我们肠胃的排毒。早餐的燕麦粥、水果或者豆浆都可以加速排毒。

下面美女人网给你介绍几个早餐食谱，减肥效果可是很不错的哦。

1、全麦面包+牛奶燕麦片

2、黑米粥+燕麦馒头

3、一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁(蔬菜汁)

燕麦可以加快我们人体的新陈代谢，而且粗粮更是低热量食物，所以切记加入白糖。而钙质食物又可以加快脂肪的燃烧和消耗。一杯鲜榨果汁，又是一个很好的瘦身早餐。

爆肥了怎么办？科学的早餐让减肥事半功倍

我可不想爆肥啊，一定要在平时注意饮食和运动咯