很多女性朋友整天都在嚷嚷着要减肥，但是却没有实际的行动，光说不练是没有作用的，想要减肥，除了需要我们每天保证一定的运动量之外，更加重要的是管住自己的生活以及饮食习惯，纠正平时生活中的不良作风，为自己的成功减肥创造条件。
       首先，我们需要从嘴巴做起。其实很多的肥胖根源在于我们在日常生活中摄取了过多的热量以及卡路里，少食雪糕、朱古力、沙律酱、油炸食物这些高热量低营养的食品为我们的肥胖做出了巨大贡献，而这都是因为我们管不住自己的嘴巴所导致的。因此，如果想要减肥的朋友，首先需要向这些高热量零食说拜拜，对自己身体的热量摄取有一个大概的控制，如果想要减肥效果更加显著的朋友可以多吃含钾、高纤食物，如豆类、蔬菜、水果、鱼类等等，由于钾能够有效的促进我们的肠道蠕动，从而帮助我们更好地将体内的毒素排出体外，另外一方面也能够很好的促进细胞的再生长，促进我们新陈代谢的速率，延缓我们的衰老，更有美容养颜的作用。
       而且，想要减肥的朋友可以多吃一些粗纤维的食物，例如食燕麦、马铃薯、小麦等等，粗纤维的食物能够很好的帮助我们疏通血管，促进莫问体内血液的流通，从而将体内的废弃物有效的排出体外。而且这些粗纤维进入我们的肠道当中能够较好地吸收我们体内的脂肪，将其带出体内，为我们的身体减负，长期下来，能够有效的达到减肥瘦身的效果。另外，当我们每天早上起来洗漱之后，最好先喝一大杯白开水，这样能够将我们对记了一天的食物残渣进行一个有效的冲洗，如果有条件的朋友更可以用蜂蜜水代替，蜂蜜清润肠道的作用将会更加显著。要想减肥成功，并不是说说就行的，更需要我们的实际行动。